Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.

Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?

Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.

Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.

Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.

Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.

Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.

Prevents strain or overuse problems.

Prevents backache and muscular pain.

Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain

Foot, knee, hip, and back injuries

Headaches

Stiffness

Fatigue

Muscle atrophy and weakness

Difficulty breathing

Digestion issues

Impingement and nerve compression

Sciatica

Carpal tunnel syndrome

But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App

Ngồi và đứng với tư thế thích hợp và bạn sẽ trông trẻ hơn 10 tuổi và nhẹ hơn 10 pound. Về mặt tâm lý, tư thế tốt truyền đạt sự tự tin, đĩnh đạc và lãnh đạo.

Sử dụng Ứng dụng của chúng tôi để tìm hiểu về tư thế tốt, tư thế xấu, nguyên nhân gây ra vấn đề về tư thế và cách khắc phục cũng như cải thiện tư thế của bạn.

Làm thế nào quan trọng là tư thế đúng cho sức khỏe tổng thể?

Tư thế đúng sẽ sắp xếp mọi thứ trong cơ thể bạn. Xương, cơ, dây chằng và gân đều có thể hoạt động tối ưu khi bạn ngồi hoặc đứng thẳng. Các cơ quan của bạn đảm nhận vị trí thích hợp của họ với tư thế tốt.

Cách tốt nhất để cải thiện tư thế của bạn là tập trung vào các bài tập tăng cường cốt lõi của bạn - cơ bụng và cơ lưng thấp kết nối với cột sống và xương chậu của bạn.

Tư thế là tư thế mà bạn giữ cơ thể thẳng đứng chống lại trọng lực trong khi đứng, ngồi hoặc nằm. Tư thế tốt liên quan đến việc rèn luyện cơ thể của bạn để đứng, đi, ngồi và nằm ở những vị trí ít căng thẳng nhất để hỗ trợ cơ bắp và dây chằng trong quá trình vận động hoặc các hoạt động chịu trọng lượng. Tư thế đúng:

Giữ xương và khớp theo đúng vị trí để cơ bắp được sử dụng đúng cách.

Giúp giảm sự mài mòn bất thường của bề mặt khớp có thể dẫn đến viêm khớp.

Giảm căng thẳng cho dây chằng giữ các khớp của cột sống với nhau.

Ngăn chặn cột sống trở nên cố định ở những vị trí bất thường.

Ngăn ngừa mệt mỏi vì cơ bắp đang được sử dụng hiệu quả hơn, cho phép cơ thể sử dụng ít năng lượng hơn.

Ngăn chặn các vấn đề căng thẳng hoặc lạm dụng.

Ngăn ngừa đau lưng và đau cơ bắp.

Góp phần vào một diện mạo tốt.

Sống với tư thế xấu có thể là một điều nguy hiểm. Sự mất cân bằng cơ và dây chằng do sự liên kết kém có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề:

Đau lưng, cổ và vai mãn tính

Chấn thương chân, đầu gối, hông và lưng

Nhức đầu

Độ cứng

Mệt mỏi

Teo cơ và yếu cơ

Khó thở

Vấn đề tiêu hóa

Impingement và nén thần kinh

Đau thân kinh toạ

Hội chứng ống cổ tay

Nhưng chúng tôi sẽ sửa nó ngay bây giờ! Bằng cách hiểu tư thế thích hợp, bạn có thể tìm hiểu về độ lệch tư thế của chính mình và xác định bài tập khắc phục nào sẽ hoạt động tốt nhất để cải thiện sự liên kết của bạn. Với sự liên kết chính xác và tư thế tốt, thang máy của bạn sẽ khỏe hơn, cơ bắp của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn, bạn sẽ giúp ngăn ngừa đau và chấn thương, và bạn sẽ nhìn và cảm thấy tốt hơn rất nhiều

Nhiều bài tập có thể dạy bạn cách khắc phục tư thế rất dễ thực hiện và don G đòi hỏi nhiều về cách thức trang bị. Điều này có nghĩa là bạn có thể khám phá cách cải thiện tư thế từ sự riêng tư của nhà bạn và không cần đầu tư nhiều tiền. Hãy thử một số bài tập tư thế này để đạt đến một cấp độ mới về sức khỏe và thể lực.

Các bài tập với hình ảnh GIF hoạt hình được bao gồm trong Ứng dụng miễn phí này